हार्ट अटैक से बचना है तो इन आदतों को रुटीन में जरूर अपनायें

How To Prevent Heart Attack: हार्ट अटैक ऐसी बीमारी बनती जा रही है जिसमें कई बार सोचने समझने का भी टाइम नहीं मिलता और इंसान जिंदगी की जंग हार जाता है. अटैक से पहले ही कैसे हार्ट अटैक से बचा जाये? दिल की बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिये कैसी लाइफस्टाइल रखी जाये ? और किन बातों से इस खतरे को टाला जा सकता है इन बातों का जवाब इन 5 हेल्दी आदतों में छुपा है.

1- फिटनेस और ओवर फिट में फर्क- सबसे पहले तो इस बात का ख्याल रखें कि फिटनेस जरूरी है जिसमें आप बीमारियों से बचने के लिये वजन को कंट्रोल में रखें. लेकिन इंटेंस वर्कआउट और एक उम्र के बाद जरूरत से ज्यादा स्लिम दिखने की चाहत या एब्स बनाना बिल्कुल जरूरी नहीं. कई बार ये शौक आपको और बीमार कर सकता है

2- रेगुलर चेकअप है जरूरी- 35-40 साल के बाद हर साल अपना मेडिकल चेकअप जरूर करायें जिसमें ईसीजी, शुगर, बीपी और बाकी टेस्ट भी करायें जिससे समय समय पर पता चलता रहे है कि शरीर में कोई बीमारी दो पैदा नहीं हो रही. इन टेस्ट से ये भी पता चल जाता है कि आपकी बॉडी किस बीमारी की तरफ प्रोन है और उसका शुरुआत से ही प्रिकॉशन ले सकते हैं

3- लिमिट में खायें फ्रूट-सब्जियां- अगर आप भी फिट रहने के लिये जरूरत से ज्यादा हरी सब्जियां, फल या डेयरी प्रोडक्ट खाते हैं तो सचेत रहें. सीजनल फल, सब्जियों में दूध में सबसे ज्यादा मिलावट होती है. सब्जियों में हार्मफुल कैमिकल के अलावा कई गलत फर्टिलाइजर इस्तेमाल होते हैं और दूध में भी स्टार्च से लेकर यूरिया तक मिक्स होता है. इसलिये इन फूड का सेवन बहुत ज्यादा मात्रा में न करें

4- तनाव से बचने के उपाय खोजें- शहरों की जिंदगी में बहुत स्ट्रैस है ऐसे में इससे बचने के उपाय खोजें. जरूरत से ज्यादा मेटेरियलिस्टिक सोच के पीछे ना भागें बल्कि अपने को किसी ऐसे काम में भी एंगेज करें जो रियल हैप्पीनेस दे. शो ऑफ और झूठी शान की जगह सिंपल लाइफस्टाइल को जीने की आदत डालें और अंदर से खुश रहना सीखें

5- योग से रहें निरोग- अगर वजन ज्यादा है तो हैवी वर्कआउट की बजाय हल्का, सुपाच्य और हेल्दी खाना खायें और साथ ही योग का सहारा लें. योग और मेडिटेशन शरीर और मन दोनों को फिट रखता है और कई तरह की बीमारियों को दूर कर सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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