विटामिन के साथ-साथ मिनरल भी हैं जरूरी, शरीर को फिट रखते हैं ये खनिज

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Important Minerals: फिटनेस को बनाए रखने के लिए आपको विटामिन के साथ-साथ मिनरल का सेवन भी करना चाहिए. कई बार लोग विटामिन की कमी तो पूरी कर लेते हैं, लेकिन शरीर में मिनरल्स की कमी होने लगती है. इससे शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो जाती है और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है. स्वस्थ रहने के लिए आपको इन मिनरल्स (Minerals) को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए. इनसे हड्डियां, मांसपेशियों, हॉर्मोंस और इम्यूनिटी अच्छी रहती है. जानते हैं शरीर के लिे कौन-कौन से मिनरल जरूरी हैं.

स्वास्थ्य के लिए जरूरी मिनिरल्स (Minerals For Health)

1- जिंक (Zinc)- इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और संक्रमण से बचाने के लिए जिंक सबसे जरूरी मिनरल है. जिंक की कमी होने पर शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में कमी आने लगती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है. जिंक की कमी से बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है.

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2- आयरन (Iron)- ये एक ऐसा मिनरल है जो आपके शरीर में खून की कमी को दूर करता है. आयरन से हीमोग्लोबिन को ठीक रखने और सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद मिलती है. आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन कम हो जाता है और एनीमिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. 

3- कैल्शियम (Calcium)- दिमाग के लिए कैल्शियम को सबसे जरूरी तत्व माना गया है. कैल्शियम का काम होता है सूचनाओं को दिमाग से शरीर के सभी अंगों तक भेजना. अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो हड्डियों के विकास पर असर पड़ता है. दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए भी कैल्शियम जरूरी है. 

4- पोटैशियम (Potassium)- पोटैशियम एक ऐसा मिनरल है जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है. पोटैशियम से हमारा पाचनतंत्र मजबूत बनता है और पेट स्वस्थ रहता है. ये शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक जरूरी मिनरल है.

5- मैग्नीशियम (Magnesium)- हड्डियों को मजबूत बनाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए मैग्नीशियम भी जरूरी मिनरल है. मैग्नीशियम से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके अलावा तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने के लिए भी मैग्नीशियम की जरूरत पड़ती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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