लो ब्लड प्रेशर खतरनाक क्यों हैं ? लो ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए क्या-क्या सावधानियां बरतें ?
लोब्लड प्रेशर क्या है? लो ब्लड प्रेशरहोने के कारण? लक्षण? लो ब्लड प्रेशर होने पर क्या खाएं? लो ब्लड प्रेशर खतरनाक क्यों हैं? लो ब्लड प्रेशरसे बचाव के लिए क्या–क्या सावधानियां बरतें?
बहुतसारे लोगों को लो ब्लडप्रेशर होने की समस्या होतीहै, पर वे समझनहीं पाते हैं कि आखिर उनकाब्लड प्रेशर लो क्यों होजाता है? ब्लड प्रेशर का कभी–कभीलो होना कोई बड़ी व घबराने वालीबात नहीं है किंतु यदिआपका ब्लड प्रेशर अक्सर लो हो जाताहै या यूं कहेंकि सप्ताह में तीन–चार बार लो हो जाताहै तो यह आपकेलिए अच्छी खबर नहीं है। नार्मल ब्लड प्रेशर 120/80 माना जाता है। बहुत से केस मेंलोगों का बी.पी110/70, 100/70, 90/60 भीदेखने को मिलता है, किंतु उनकी लाइफ नॉर्मल चलती रहती है या यूंकहें कि उनको उनकेशरीर में लो बी.पीसे संबंधित न तो कोईलक्षण और ना हीकोई समस्या रहती है इसलिए 90/60 अगरकिसी का बी.पीरहता है तो उसेलो बीपी में काउंट नहीं करते हैं किंतु 90/60 से नीचे यदिकिसी व्यक्ति का बी.पीहो जाता है तो उसेलो बी.पी मेंकाउंट किया जाता है एवं उसव्यक्ति को डॉक्टर केपास यथासंभव अवश्य जाना चाहिए।
इसके अलावा यदि आपका बी.पी 100/70 है, यानी कि ऊपर का100 और नीचे का 70 है और साथमें आपको इसके लक्षण भी महसूस होरहे हैं तो ऐसी स्थितिमें आप डॉक्टर सेसलाह अवश्य लें क्योंकि अगर आप लो बी.पी के लक्षणमहसूस कर रहे हैैंया लो बी.पीसे संबंधित कोई बीमारी या समस्या काआगाज़ महसूस कर रहे हैंतो यह निश्चित हैकि आपका ब्लड प्रेशर लो है।
ब्लड प्रेशर लो होने केक्या– क्या कारण हो सकते हैं?
हमें लो बी.पीकी समस्या न हो, इसकेलिए हमें क्या–क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
ऐसे कौन–कौन से लक्षण हैं? जिनसे हम यह जानसकें कि हम लोब्लड प्रेशर के शिकार हैं।
आइए यह भी जानलेते हैं कि लो ब्लडप्रेशर हमारे लिए खतरनाक क्यों है?
लोब्लड प्रेशर की वजह सेयह सभी व अन्य समस्याएंदेखने को मिल सकतीहैं क्योंकि शरीर में प्रत्येक सेल को ऑक्सीजन चाहिएप्रत्येक सेल को न्यूट्रिशन चाहिएअगर ये उनको प्रॉपरनहीं मिलेगा या कम मात्रामें मिलेगा, तो धीरे–धीरेयह ऑर्गन बीमार होने लगेंगे, इनमें कुछ ना कुछ विकृतिआने लगेगी। इसलिए लो ब्लड प्रेशरअगर आपको है तो ऐसाबिल्कुल भी मत समझिएकि केवल हाई ब्लड प्रेशर वालों को ही चिंताकरनी चाहिए। बल्किलो ब्लड प्रेशर वालों को भी ध्यानरखना पड़ेगा। क्योंकि हमारे शरीर के प्रत्येक सेलतक ऑक्सीजन व न्यूट्रिशंस खूनके प्रॉपर प्रेशर के माध्यम सेही पहुंचते हैं।
आइए जानते हैं कि लो ब्लडप्रेशर होने पर क्या खाएं? यालो ब्लड प्रेशर कभी न हो उसकेलिए भी अपने आहारमें क्या शामिल करें?
(1) किशमिश– 25-30 ग्रामकिशमिश रोज़ चबाकर खाएं, अगर भिगोकर रख दें तोज़्यादा बेहतर है ताकि सॉफ्टहो जाए और चबाने मेंआसानी हो सके।
(2) खजूर– 3-4 खजूर को पीस लेंऔर गुनगुने दूध में मिलाकर इसका सेवन करें।
(3) गाजर– गाजरका जूस पिएं या कद्दूकस करकेदूध में उबालकर इसका सेवन करें।
(4) गेहूं– 50 ग्रामगेहूं रात में भिगोकर सुबह उसे पीसकर एक चम्मच घीडालकर भून लीजिए और इसे दूधमें मिलाकर सेवन करें, साथ में बदाम व किशमिश भीडाल सकते हैं, इससे आपका दलिया के प्रकार काघोल तैयार हो जाएगा आपइसका भी सेवन करसकते हैं।
(5) नींबू– नींबू पानी का सेवन लोब्लड प्रेशर में काफी कारगर साबित होता है।
(6) कभी कभार इंस्टेंट आराम के लिए कॉफीब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करती है।
(7) रोज़ानाखाने में अनार, अमरूद, सेब, केला, चीकू या अंगूर कोईभी एक चीज़ खानेकी आदत बना लें तथा बदल–बदल कर इनका सेवनकरें यह आपके लिएफायदेमंद है।
(8) अनारहमारे शरीर में खून की मात्रा कोबढ़ाने में मदद करता है। अनार लिवर के लिए भीकाफी फायदेमंद होता है। प्रतिदिनअनार का सेवन करनेसे हमारा लिवर फिटरहेगा, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशरनार्मल रहेगा।
(9) समय–समय पर कोलेस्ट्रॉल काचेकअप कराते रहें अगर यह नॉर्मल हैतो आप घी, मक्खनखुराक में शामिल कर लें।
(10) सब्जी़ में पालक, मेथी औरजितनी हरी सब्जियां खाएंगे उतना ही आपका ब्लडसरकुलेशन अच्छा रहेगा।
(11) हर2 से 3 घंटे में कुछ ज़रूर खाएं, आप स्प्राउट ( भीगेहुए चने एवं दालें) का सेवन करसकते हैं।
(12) दिन भर में 10-12 गिलासपानी अवश्य पिएं।
(13) प्रतिदिननियमित रूप से व्यायाम अवश्यकरते रहें ऐसा करने से आपको कभीभी लगेगा ही नहीं किआपका ब्लड प्रेशर लो है।
यहतो हमने जाना, लो ब्लड प्रेशरहोने के कारण, लक्ष्मण, दुष्परिणाम, सावधानियां, क्या खाएं ? इत्यादि किंतु यदि आपको लगता है कि आपकालो ब्लड प्रेशर है तो आपकिसी अच्छे आयुर्वेदिक विशेषज्ञ या डॉक्टर सेअवश्य संपर्क करें एवं सलाह लें।
योगमें भी लो ब्लडप्रेशर के निवारण केलिए बहुत से सूक्ष्म व्यायाम, क्रियाएं एवं आसन उपलब्ध हैं, आप किसी योगविशेषज्ञ से सलाह लेकरबिना किसी दवा के स्वयं कोस्वस्थ बना सकते हैं।