रात में होती है गैस की समस्या? इन बातों का रखें खयाल

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Gastric Problem: अक्सर रात को ज्यादा खाने या अनहेल्दी खाने से पेट फूलने लगता है. कुछ लोगों को गैस की समस्या इतनी बढ़ जाती है कि रातभर ठीक से नींद नहीं आती है. पेट में गैसे होने से बेचैनी होने लगती है. कई बार गैस की समस्या काफी गंभीर हो जाती है. इससे पेट दर्द, नींद नहीं आना, उल्टी जैसी आना और पेट में जलन भी महसूस होती है. रात में खाना खाने के बाद ये समस्या ज्यादा होती है. आज हम आपको कुछ बाते बता रहे हैं जिनका ध्यान रखने से आपकी गैस की समस्या ज्यादा नहीं बढ़ेगी. 

रात में गैस की समस्या से बचने के लिए क्या करें

  • रात का खाना सोने से करीब 3 घंटे पहले खा लें. 
  • रात में गैस बनने की समस्या जिन्हें रहती है उन्हें रात में हल्का भोजन खाना चाहिए.
  • हाई-फाइबर फूड खाने से बचना चाहिए. इन्हें पचाने में समय लगता है और गैस भी बनाता है. 
  • आप रात को खाने में बीन्स, मटर, फल, सब्जियां, और साबुत अनाज न खाएं. 
  • रात में खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट जरूर टहलें. 
  • दिन भर में पानी खूब पिएं. दिन भर में आपको कम से कम 10-12 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए.
  • खाने के बीच का अंतर सही होना चाहिए. दो मील के बीच ज्यादा अंतर या कम अंतर होने से भी गैस की समस्या होने लगती है.
  • खाली पेट रहने से भी गैस बनने लगती है. इसलिए आपको भूख लगने पर खाने के बीच में भी कुछ हेल्दी खाते रहना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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