इन आसनों से बूस्ट कर सकते हैं अपना मेटाबाॅलिज्म, जानिए क्या-क्या करें

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Health Tips: यदि आप भी वजन घटाने के प्रयास में लगे हुए हैं पर आपको कोई रिजल्ट नहीं मिल पा रहा है. इन सबके पीछे का कारण है आपका लो मेटाबाॅलिक रेट. खाना सही से नहीं पचना, ब्लोटेड महसूस करना, भूख न लगना, कई समस्याओं का कारण बन सकता है. और यह सब वीक मेटाबाॅलिज्म के लक्षण हैं.  पर आप घबराए नहीं क्योंकि आहार और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर के आप इसे बेहतर बना सकती हैं. आइए जानते हैं कि आप कैसे अपने मेटाबाॅलिज्म को बूस्ट कर सकते हैं.

मेटाबाॅलिज्म क्या है
मेटाबॉलिज्म शब्द का इस्तेमाल अक्सर मेटाबॉलिक रेट या आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या के साथ किया जाता है।यह जितना ज्यादा होगा आप उतना ही अधिक कैलोरी बर्न करेंगे. इसके कारण आपका वजन भी कम होगा.

प्रोटीन लें
अगर आप ज्यादा प्रोटीन लेंगे तो आपका मेटाबाॅलिज्म बूस्ट होता है जिससे आप ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं.यह आपको खाना कम खाने में भी मदद करेगा. ज्यादा प्रोटीन लेना मसल लाॅस को भी कम करता है. 

पर्याप्त पानी पिएं
पानी वजन को कम करने में बहुत मदद करता है. यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और खाने से पहले आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है. पर्याप्त पानी पीना आपके चयापचय दर को बढ़ाता है।

वर्कआउट करें
इस वर्कआउट में तेज और ज्यादा एनर्जी के साथ वर्कआउट करना शामिल है। अपने व्यायाम की दिनचर्या को मिलाकर और कुछ उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में शामिल होने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलता है. इससे आपको फैट को बर्न करने में मदद मिलती है.  

अच्छी नींद जरूरी
एक अच्छी नींद आपकी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. यह कई बीमारियों से आपको निजात दिलाती है. तो वहीं, नींद नहीं आना कई लोगों के लिए एक समस्या भी है. नींद की कमी के कारण आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम कर सकती है.  शुगर को प्रोसेस करने के तरीके को बदल सकती है और आपके भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित कर सकती है। इसलिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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